Witam Dokladnie 6tyg. temu wybilem sobie prawy bark..straszny bol nie moglem ruszac reka przez 3 tyg. potem powoli jakies ruchy moglem wykonywac choc do pewnego momentu..dzis juz nie mam zadnej opaski reka moge ruszac normalnie choc nadal sprawai mi bol chocby przy otwieraniu okna lub jakiej kolwiek innej czynnosci.. Moje pytanie brzmi jak dlugo [...]
[...] na palce. Na pewno ten rok chce lecieć dalej na samym testosteronie,pozniej pomyśle nad dodaniem czegos ale to jest daleka przyszłość. Dawki będą okej? Chce manipulować jak najbardziej dawkami,tylko nie wiem czy to jak to rozpisalem bedzie dobrze...to jest moje pytanie. Jesli ktos ma jakies sugestie to walcie... Celem jest jakościowa masa [...]
[...] Whey Gold Standard Novedex x2 puszki Chela MZB + Animal Flex Sprawa wygląda tak: zamierzam zrobic typowy cykl kreatynowy jak widać z powyższej rozpiski łącząc to z Novedexem. Celem jest ubicie, ale masy równiez by się przydało. I tak się zatsanawiam czy nie rzucić tego tuż po jakimś PH na [...]
Cześć, sprawa moja będzie dotyczyła posiłku potreningowego. Jestem na redukcji. Plan treningowy i dieta to nie wazne jakie są bo to nie o tym temat. Ogólnie rzecz ujmując plany oparte o FBW. Treningi robię albo ok. 18 do 19.30 albo od 21 do 22.30. Co jeść przed i po treningu? To nie będzie sprawa taka dość typowa... Po pierwsze to właśnie się [...]
[...] o tytuł na jesieni. Kiedy jednak Rafael dos Anjos stracił przeciwnika w walce wieczoru sobotniej gali UFC 272, Makhachev zaproponował, że go zastąpi, a organizacja była jak najbardziej za. Prezydent UFC Dana White był przekonany, że walka dos Anjos vs. Makhachev jest już załatwiona, ale ujawnił, że Makhachev ostatecznie odmówił. W związku z [...]
Mam 185 wzrostu i 75kg. W pasie 79cm !!! biceps 37 klatka 107. Moim zdaniem jestem za chudy w pasie znacie jakies dobre cwiczenie ze by poszerzyc ta partie ze by dolne partie brzucha nabraly masy miesniowej. Przy takim obwodzie to ciezko sobie kupic spodnie szczegolnie jak ma sie rozbudowane uda.A moze mi sie wydaje ze jestem chudy:)) Co o tym [...]
[...] ktos moze sobie pozwolic na wysokie wegle proponuje zamienic te make i uzyc jaglanej, czy np. kukurydzianej. rowniez idealnie byloby przyrzadzic do batonow polewe, tak wiec jak najbardziej mozna, a wrecz nalezy, rozpuscic gorzka czekolade, badz kakao+olej kokosowy i polac batony z wierzchu, badz calkowicie je zanurzyc. widzialbym rowniez [...]
Jesteś młody, zdolny, kreatywny i chciałbyś spróbować własnych sił jako dziennikarz, a przy okazji poznać wspaniałych ludzi? To znakomicie! Właśnie do takich osób jak Ty nasza propozycja jest kierowana! Poszukujemy ambitnych i sumiennych osób do współpracy z nowym projektem internetowym kierowanym do ludzi młodych, nie koniecznie ciałem, ale [...]
[...] ... Otoz jestem dobrze zbudowany ale przez obzarstwo pojawil sie u mnie nadmiar tluszczu na brzuchu i nawet sie marszczy (celulitis). Czy to mozliwe ze to od piwa ? Pije jakies 2 dziennie wieczorkiem a do tego lubie sie obezrec. Trenuje na silowni juz dobre kilka lat i sztuki walki prawie od zawsze. Ok ale moje glowne pytanie brzmi - czy [...]
[...] nie zawiera węglowodanów Składniki suplementu Boost Elite obejmują kombinację środków pobudzających, prekursorów biochemicznych i związków ukierunkowanych komórkowo, takich jak kofeina, magnez i witamina B6, które podnoszą wydolność fizyczną i psychiczną. Ich działanie realizowane na różnych poziomach organizacji zapewnia zwiększoną wytrzymałość [...]
witam, wracam na siłkę po pół rocznej przerwie spowodowanej studenckimi harcami. potrzebuje porady jaki trening zarzucić, zawsze ćwiczyłem splitem 3-4 dniowym na mase, jestem ektomorfikiem. zastanawiam się teraz nad FBW żeby jakoś wrócić na spokojnie sobie z masą. ostatni miesiąc troche powróciłem to był bardzo spontaniczny split - czy złapałem [...]
[...] Powód? Zbyt duży procent tkanki tłuszczowej. Po policzeniu wyszło mi ok 25%, a to stanowczo za dużo. Nastawiam się już, by zrzucić do ok 15% do i podczas wakacji. I teraz jakie poczyniłem kroki: 1. 3 razy w tyg siłownia (narazie mam trening rozgrzewkowy, tj wszystko jednego dnia, tak jeszcze przez ok. miesiąc) 2. 2 razy w tygodniu trening HiiT [...]
[...] świętami zakończyłem trening na masę i postanowiłem odkryć co nieco, z pod tego całego fatu. Niestety nigdy nie robiłem prawdziwej redukcji, tak więc nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać w miarę z głową. Tak więc prosił bym o jakieś instrukcje i porady jak powinienem się do tego zabrać. Gdzieś na forum wyczytałem że wystarczy lecieć [...]
Po prostu. Mój problem jest nastepujący Ćwicze od jakoś półtora roku i zauważyłem na początku, że dosyć poprawiło to moją siłę. Lecz od ostatnich kilku miesięcy nie widzę żadnej różnicy w sile. Ani trochę. Trochę mało mówi? To dodam, że wiem o zmianach treningu i zmieniam co półtora,2 miesiące obciążenie,powtórzenia itd. Ćwiczenia rzadko zmieniam [...]
witam zakladalem juz kiedys temat o podobnej tematyce, ale teraz zalozylem nowy. jak juz kiedys pisalem 30 grudnia 2011 strasznie zabolaly mnie plecy przy treningu klatki przy podnoszedniu hantelek po 40kilo do wyciskania. Poczatkowo bol byl niewyobrazalny wogole nie moglem sie wyprostowac ani zrobic kupy. kolo 6 stycznia bol minal, moglem juz [...]
[...] http://fotozrzut.pl/zdjecia/9d2f990a36.jpg http://fotozrzut.pl/zdjecia/285f2f1e9b.jpg Do kazdej ceny trzeba doliczyć koszt wysyłki. Dla zainteresowanych mogę wstawić więcej fotek. Możliwe allegro. PS. Spodnie nie są tak pogniecione jak na fotkach. Ubrania leżą w szafie, nie używam ich, więc troche się pogniotły.
Cześć mam pytanie co do planu Bill Star 5x5.. Tak wygląda mniej więcej ten plan: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po [...]
[...] brak apetywu, apatia, problem z popędem seksualnym - po prostu nie mam ochoty na te rzeczy, zatem nie spotykam sie z kobietami, miewam czesto lęki, depresje, "doły" jak by to nie nazwac, brak agresji, nie jestem zadowolony z siebie i jestem biernie nastwiony do wszystkiego - wole pozostac w domu niz ruszyc do działania. Dodam jeszcze ze [...]
[...] Środa: Uda, łydki +aeroby -półprzysiad 5s. x 5powt. RAMPA -tutaj musiałbym wstawić jeszcze jedno ciężkie ćwiczenia na uda z progresją rampującą, ale nie mam pojęcia jakie. Pomożecie? -wykroki z hantlami 3s. 8-10powt. -prostowanie nóg na maszynie 3s. 12-15powt. -uginanie podudzi leżąc na maszynie 3s. 12-15powt. -wspięcia na palcach ze [...]
[...] wszystkim do Apokalipsy ponieważ jestem bardzo zadowolony z jego pomocy którą udzielił mi kilka miesięcy wcześniej gdy miałem problemy z kontuzjami. Teraz jest wszystko tak jak należy od kiedy ćwiczę na jego planie, nie miałem żadnej kontuzji ! - [...]
